威尼斯棋牌游戏大厅手机下载 :简略多少招丰胸活
来源:未知    发布时间:2019-01-23    浏览[]次

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  扩胸内压法

  扩胸抬举法

  2.双掌并拢向内紧压,呼气、臀部收紧。

  1.挺直身材站破,上身略微前倾。

  2.呼气,将上臂尽量抬高,双拳不可分别。

  3.放松回复,吸气。

  1.平躺在地板上,双腿曲膝。手拿哑铃。

  3.吸气,手臂跟臀部放松。

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幸运的是。

  1.手肘与肩同高,两手臂成一程度线,双手握拳相互抵放于胸前。

(实习编纂:郑燕君)

  2.呼气,单手缓缓举起向后伸直,直到上臂贴于耳旁,但不能够靠在地板上。

  3.左右轮流做10次,再双手同时一起做10次。

  哑铃增大操

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